목감기 빨리 낫는 법, 감기 낫는데 몇 일? 목감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 3가지

안녕하세요! 강팀장입니다. 폭염과 기나긴 장마로 습도가 높은 요즘, 가는 곳마다 에어컨 바람으로 목이 칼칼하고 아픈 적이 있지 않으신가요? 목구멍이 따끔거리는 통증을 동반하는 목감기..! 감기에 걸리면 몸의 컨디션이 다운되는데, 목감기 빨리 낫는 법 그리고 감기에 걸렸을 때 어떤 음식을 먹으면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

목감기 빨리 낫는 법, 감기 낫는데 몇 일? 목감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 3가지

 

[목감기 걸리게 되는 이유]

목감기에 걸리게 되는 이유를 알아보자면 첫 번째. 건조한 환경 두 번째. 알레르기 세 번째. 독감 또는 바이러스 감염 네 번째. 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 목감기에 걸릴 수 있다고 합니다. 목감기에 걸렸을 때, 가장 먼저는 가까운 병원에 가서 적절한 치료를 받는 것이 올바른 방법입니다.

하지만 병원에 다녀오는 것 이외에 일상생활의 습관에서 점검해보아야 할 부분들을 알아보겠습니다.

[목감기 빨리 낫는 법]

목감기 빨리 낫는 방법으로는 의사의 처방 받은 약을 먹으면서 충분한 휴식과 수면을 하면 빨리 나을 수 있습니다. 그리고 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 목이 아프니 목 주변의 열을 내려주기 위해 아이스크림, 음료수 같이 찬 음식이 좋을 것 같지만, 목감기를 빨리 낫는데에는 오히려 도움이 되지 않습니다.

다음은 목감기 걸렸을 때, 일상 생활 속에서 증상 완화에 도움되는 습관을 나열해 둔 것입니다. 내용을 보시면서 스스로 점검해보시기 바랍니다.

1.목 따뜻하게 하기

2.소금물로 양치하기

3.목감기에 좋은 꿀 먹기

4.사탕 먹기

5.충분한 수분 보충하기

6.생강차 먹기

각 습관들을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1.목 따뜻하게 하기

목 주변을 따뜻하게 하면 목감기가 빨리 나을 수 있습니다. 수건을 목에 두르는 것도 좋은 방법입니다. 따뜻한 물에 적신 수건을 목에 올려 놓으면 좋습니다. 목의 체온을 높여주면 몸의 체온이 올라가서 감기를 예방할 수 있습니다.

평소 생활하면서 몸살기운이 있다면 목의 체온을 높여보면 감기 예방의 효과를 보실 수 있으십니다.

2.소금물로 양치하기

소금물로 양치를 하면 입안에 수분이 공급되고 목에 있는 가래를 없애하는데 도움이 됩니다. 소금물로 양치하는 것을 하루 이틀만 하기보다는 1주일 정도로 계속해가면서 목에 있는 염증을 없애고 목감기에 다시 걸리지 않도록 예방하는 것이 좋습니다.

3.목감기에 좋은 꿀 먹기

목감기 빨리 낫는 방법으로 꿀을 먹는 것입니다. 그냥 꿀만 먹는다기 보다는 따뜻한 물에 꿀을 적당량 넣어서 먹는 것이 좋습니다. 실제로 꿀은 인후염에 좋으며 항산화제 기능도 있어서 목감기를 자주 달고 사는 분들이시라면 꿀을 자주 먹는 것이 좋습니다.

4.사탕 먹기

목감기 빨리 나으려면 목 안에 수분이 많아야 합니다. 하지만 계속 물을 마시는 것이 쉽지는 않기도 합니다. 이를 위해 사탕을 먹으면서 입과 목 안에 침이 생길 수 있게 됩니다. 기는 어려우므로 캔디를 먹어서 침이 계속 생겨나도록 해야 합니다.

사탕은 되도록 목캔디 처럼 시원한 느낌을 주는 사탕으로 먹는 것이 좋습니다.

5.충분한 수분 보충

목감기에 걸려서 병원에 가면 대부분 의사들은 수분을 충분히 섭취해야한다고 말합니다. 여기서 말하는 수분은 차가운 물보다는 몸 온도와 맞는 미지근한 물을 충분히 섭취해야 합니다. 뜨거운 물을 섭취하면 오히려 목 안을 다치게 할 수 있어서 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

6.생강차 섭취

목감기에 걸렸을 때, 꿀차 다음으로 좋은 것이 바로 생강차입니다. 우리나라에서 생강은 항염증, 향균성 기능이 있는 것으로 알려져 있는데, 생강차는 기관지염에도 도움을 주어서 목감기 빨리 낫는데 도움이 됩니다.

[목감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 3가지]

목감기에 좋은 음식으로 첫 번째는 생강이 있습니다. 앞서 생강에 대해 설명이 있지만, 생강은 열을 내리고 붓기를 가라않게 하는데 도움을 주어 목감기에 걸렸을 때 좋습니다. 또 기침과 가래를 멎게 하는 효과가 있어서 목이 따끔거는 증상이 있을 때 생강차를 먹으면 도움이 됩니다.

두 번째는 배가 있습니다. 배는 몸의 열을 내리고 기침과 가래를 가라않게 효과가 있습니다. 목 사용이 잦은 강사와 연예인들도 배와 도라지를 함께 달인 물을 자주 먹곤 합니다.

세 번째로는 미역국이 있습니다. 아연이 풍부한 미역은 목감기에 걸렸을 대 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 면역력을 높여주고 특히 목이 칼칼할 때 미역은 도움이 됩니다. 미역 뿐 아니라 굴, 고기류, 해조류 등은 아연이 풍부해서 목감기에 좋습니다.

 

지금까지 목감기 빨리 낫는 법, 목감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 3가지에 대해 알아보았습니다. 목감기에 걸린 뒤에 생활 습관을 교정하기 보다는 목감기 걸리기 전에 생할 속에서 미리 예방을 해보시는 것은 어떠실까요? 유익한 시간 되셨기를 바랍니다. 다음에 다른 주제로 찾아뵙겠습니다.