담걸렸을 때 목 담걸렸을 때, 어깨 담걸렸을 때, 담 걸렸을때 병원

안녕하세요! 강팀장입니다. 여러분 담 걸렸던 적 있으세요? 담은 목과 어깨 등 다양한 부위에 걸릴 수 있는데요. 오늘은 담걸렸을 때 어떻게 해야할지에 대해서 이야기 나누어보려고 합니다. 특히 목에 담이 걸리면 목에 통증이 있어서 자유롭게 회전할 수 없는 불편함을 경험해보신 적이 있으신가요? 일상생활이 불편할 정도로 증상이 심한 경우도 있고 증상이 가벼울 수도 있는데 담걸렸을 때, 목 담걸렸을때, 어깨 담걸렸을 때 대한 내용으로 살펴보겠습니다.

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일상생활을 하면서 여러가지 이유들로 담에 걸리는 경우가 있습니다. 담이라는 것은 근육통의 한 종류인데 정확한 명칭은 근막통증후군 또는 근막동통증후군 이라고 합니다. 어색하지요? 우리가 흔히 “담에 걸렸다” 라는 말은 목과 어깨에 근육이 뭉치면서 고통과 통증을 호소합니다. 발생 부위에 따라서 심한 통증으로 일상생활 어려운 경우가 많고, 만성화되지 않도록 조심해야 합니다. 목에 담이 걸리는 이유와 어깨에 담이 걸리는 이유에 대해 각각 자세히 알아보겠습니다.

[목에 담이 걸리는 이유]

목 담은 잘못된 자세로 잤을 때, 오랜 시간 컴퓨터를 하거나 누워서 책을 읽을 때가 가장 나타날 수 있습니다. 이외에 교통사고 또는 목에 부상, 낙상 등으로도 목에 담이 올 수 있으며, 류마티스 질환과 경후 골관절염이 있는 사람에게 더 흔하게 나타날 수 있다고 합니다.

[어깨에 담이 걸리는 이유]

어깨 담은 근육이 긴장된 상태로 수축되고 뭉치면서 통증을 유발하는 현상입니다. 근육이 추숙되면 산소가 부족하는데 혈액의 공급이 원활하지 못해 근육의 피로도가 높아지고 통증 유발 물질이 누적되어서 근육 내부에 통증 유발점이 발생하게 되는 것입니다.

[담 걸리는 이유]

1.부적절한 자세 / 자세 유지 : 올바르지 않은 자세 또는 오랜 시간동안 같은 자세를 유지하는 것은 근육에 부담이 되어 담을 생길 수 있습니다. 틀어진 자세로 앉고 서 있거나, 어깨가 내려있는 자세로 있는 것은 근육에 부담이 됩니다.
2.과도한 사용 및 부하 : 근육이 지나치게 사용되거나 과도한 무리를 가하면 근육이 쉽게 지칠 수 있습니다. 오랜 시간 동안 반복적인 운동, 과도한 운동을 할 경우, 근육에 피로가 쌓일 수 있는데 이로 인해 담이 생길 수 있습니다.
3.근육이완 부족 : 근육의 이완이 없다면 근육에 혈액과 산소가 공급되지 않아서, 대사 물질이 충분히 제거 되지 않아 근육의 피로 증상 있게 됩니다. 이런 이유로 근육에 담이 걸릴 수 있으며, 근육의 피로와 불편함, 통증의 증상으로 나타날 수 있습니다.

[담걸렸을 때 병원]

담걸렸을 때 가정에서 간단히 치료하는 것도 좋습니다. 하지만, 증상이 가볍지 않고 심각하다면 병원으로 가서 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 어느 병원으로 가면 좋을지 다음 내용으로 알아보도록 하겠습니다.

•일반 내과 : 근육 통증이 심하지 않거나 증상이 심하지 않다면 일반 내과에서 치료를 받을 수 있습니다.
•정형외과 : 근육에 심한 손상 또는 부상이 있다면, 정형외과를 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.
•물리치료 / 재활 기관 : 근육 통증이 계속 된다면, 물리치료실나 재활 기관을 재활 기관으로 가서 치료를 받을 수 있습니다.
•한의원 : 한의학 원리와 방법을 기반으로도 근육 통증을 진단하고 치료받을 수 있습니다.

병원에 갈 수 없는 상황이거나 증상이 심각하지 않아 가정에서 치료하고 싶다면 다음 내용을 따라하시면 좋습니다.

 

[담걸렸을 때 치료]

1.스트레칭 또는 요가
굳어 있는 근육을 유연하게 하기 위해 스트레칭와 요가를 해주면 좋습니다. 발생 부위에 적당한 자극을 주는 가벼운 스트레칭을 해줍니다. 담은 등, 옆구리, 허리, 어깨, 목, 가슴 등과 같이 다양한 곳에서 걸릴 수 있으니 마사지볼, 폼롤러 등의 소도구를 이용한 스트레칭 방법도 좋습니다. 너무 무리한 힘이 들어가지 않도록 주의하며 한번에 많이 하기보다는 조금씩 자주 스트레칭 하는 것이 적당합니다.

2.마사지
뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해주는 방법으로 마사지가 좋습니다. 근육의 긴장을 완화시켜 주어 담에 걸렸을 때 도움을 줄 수 있습니다. 마사지는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

3.찜질방 또는 사우나 (온찜질)
발생 부위에 찜질방이나 사우나에서 혹은 온찜질을 해주면 따뜻하게 가열되어 근육을 이완시키고 피로를 완화할 수 있습니다. 목이나 어깨 등 발생 부위에 집중적으로 찜질을 해주면 좋습니다. 하지만 너무 오랜 시간은 주의해야합니다. 온찜질의 경우 근육 긴장을 풀어주면서 혈액순환이 잘 되게 해주는데 담 때문에 심한 통증이 있다면, 혈관을 수축시키고 통증을 완화시키는 냉찜질이 낫습니다.

4.파스 또는 약
파스 또는 약으로 통증을 없애고 빠르게 나을 수 있습니다. 가까운 약국에서 근육이완제 소염진통제로 구입하여 복용해도 되지만 파스나 약은 일시적인 증상을 없애주는 경우가 많습니다.

지금까지 담걸렸을 때 목 담걸렸을 때, 어깨 담걸렸을 때, 담 걸렸을때 병원에 대해 알아보았습니다. 담에 걸리면 일상 생활이 불편할 때가 많은데 평소 습관이 근육에 무리가 되지 않도록 예방하는 것이 좋겠습니다. 만약 담에 걸렸다면 정도에 따라서 자가 치료를 하거나 병원에 방문하여 적절한 처방과 치료를 받으셨으면 합니다. 다음에 다른 주제로 또 찾아오겠습니다:)